Be at Work är ett koncept skapat för människor som arbetar mycket med huvudet – och som vill ta hand om kroppen utan att det kräver ombyte, extra logistik eller ännu en punkt på att-göra-listan.
 

Jag heter Amanda Berglund och är licensierad personlig tränare med bakgrund som kommunikatör. Efter flera år i kunskapsintensiva arbetsmiljöer vet jag hur lätt det är att prioritera bort kroppen när tempot är högt, mötena täta och kraven många. Ofta sätts insatser in först när smärtan, tröttheten eller stressen redan är ett faktum.
 

Be at Work är mitt sätt att arbeta förebyggande – genom små, smarta inslag av rörelse som får plats och inte tar allt för mycket tid.

 

Enligt forskningen har organiserad fysisk aktivitet under arbetstid den starkaste evidensen för faktisk hälsoeffekt och minskad sjukfrånvaro. Det handlar om åtgärder som schemalagd träning, ergonomi och att förenkla hälsosamma matvanor på plats – inte enbart en subvention för träning och massage på fritiden i form av friskvårdsbidrag, som inte alltid används.
 

Rörelse som respekterar tiden

Tid är en resurs. I många organisationer räknas varje minut.

Därför bygger Be at Work på mikropauser, korta pass och enkla övningar som:
 

• går att göra i vanliga kläder

• fungerar på kontoret, hemma eller hybrid

• kräver minimal förberedelse

• kan göras enskilt eller i grupp

• anpassas efter er verksamhet och plats

• ger maximal effekt för cirkulation, fokus och hållning
   

Det handlar inte om att ersätta träning utanför jobbet – utan om att komplettera arbetsdagen med rörelse som gör kroppen mer tålig för stillasittande, kognitiv belastning och stress.
 

Kunskap + praktik

Varje inslag kombinerar rörelse med kort, begriplig kunskap:
 

• varför just dessa muskler behöver aktiveras

• hur stillasittande påverkar kroppen

• hur små doser rörelse kan göra stor skillnad över tid
   

När människor förstår varför, ökar både motivationen och följsamheten.
 

Starkare team – inte bara starkare individer

Den andra bärande pelaren i Be at Work är rörelse tillsammans.

Forskning visar att gemensam fysisk aktivitet – även i låg dos – kan:
 

• stärka gruppdynamik och samarbete

• sänka stressnivåer i team

• öka närvaro och energi i möten

• skapa en känsla av gemenskap bortom prestation
   

När team rör sig tillsammans, utan krav eller tävlingsmoment, skapas ett gemensamt avbrott i arbetsdagen som gör det lättare att samarbeta efteråt.
 

En del av strategin – inte ett fristående inslag

Jag vill bli ett stöd i organisationers vardag och, över tid, en del av hur man arbetar hållbart med prestation, hälsa och arbetsmiljö. Jag är inte enkelt sagt en PT som tränar företag. Jag är någon som också levt och andats kontorslandskap, deadlines, workshops, möten och långa timmar framför datorn
 

Uppläggen kan bestå av:

• Lunch & Learn – and Move

• digitala mikropass via Teams

• utskick med övningar och inspiration

• pass på plats

• digitalt stöd i form av en plattform/app
   

Allt anpassas efter verksamhetens behov, rytm och ambition.
 

Målet är att göra rörelse till något självklart, lågtröskligt och långsiktigt –
för människor som vill orka tänka klart, samarbeta bättre och hålla över tid.